孕期抓住这3个关键期饮食

孕期抓住这3个关键期饮食女性怀孕前三个月是非常关键的时期，前三个月一定要注意做好饮食调养工作，前三个月需要注意各种营养物质的补充，怀孕前三个月要多吃一些补钙的食物，有利于胎儿大脑的发育，下面我们具体来了解一下吧。第一个关键期：怀孕前3个月说到怀孕初期，可能很多宝妈没感觉，因为基本上很多宝妈发现自己怀孕时都基本已经一个多月了，有的大意的宝妈甚至怀孕2个多还不自知，怀孕的前3个月时，受精卵开始发育成孕囊，之后逐渐分化出宝宝的器官轮廓，这时候是流产或是发育畸形的高峰期，建议这个阶段注意补充叶酸和黄体酮，以保证胎儿稳定发育。第二个关键期：怀孕4~5个月怀孕4~5个月时，是胎宝宝发育的第一个高峰期，此时胎宝宝会快速的发育，而骨骼发育是重中之重，我们都知道骨骼发育会需要大量的钙元素，而此时不仅宝宝需要吸收钙元素，孕妈也同样需要，因此钙元素的补充需要双倍，因此孕妈多食用含钙高的食物和促进钙吸收的食物，例如大骨汤、蔬菜等，必要时可通过食用钙片来补充钙元素。第三个阶段：怀孕7~9个月怀孕到7~9个月时是处于孕晚期阶段，此时胎宝宝的发育基本已经完成，现阶段宝宝以增加体重为主，胎宝宝的体重会出现一个快速增加的趋势，孕妈需要做的是在均衡营养的基础上，多补充一些蛋白质和脂肪，以此来增加宝宝的体重，但孕妈需要注意的是，虽说此阶段以长肉肉为主，但仍需注意不要补充过多，以免胎儿过大，增加分娩时的难度。通过介绍，我们对这个问题有了详细的了解，孕期需要注意调整饮食，孕期前三个月是非常关键的时期，这个时期应该要多吃营养丰富的食物，注意叶酸和钙的补充，选择钙含量高的食物，孕晚期也要增加钙的摄入量促进胎儿骨骼发育。

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