高压白领先别忙做运动
有不少人只有在工作中遇到压力,生活中遇到烦恼的时候,才选择参加体育运动来排解不愉快的心情。就像高压锅,压力达不到一定程度,压力阀是不会被弹起的,压力也得不到释放。这些人被形象地称为“高压锅人”,在巨大压力的压迫下参加运动不仅不能缓解压力,反而会导致精神紧张、身体疲劳的副作用,因此“高压锅人”别急着去参加体育运动。
这是因为人们带着太大的压力和不良情绪参加体育运动,由于思绪纷乱,注意力难以集中,很容易出现运动损伤等意外。而参加者为了急于消除不良情绪,往往刻意选择那些大运动量的剧烈的运动项目,企图以出汗水的方式来全部释放压力和不良情绪,但是这种激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳,而且还会使紧张的神经更紧张。这样做不仅排解不了压力,而且还会使糟糕的情绪更加糟糕。
体育运动能减压是因为运动能使身体产生一种被人们称之为“快乐因子”的腓肽激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足。因此人们应该养成天天参加体育运动的习惯,做到当天的压力当天解决。不要等到压力不能承受的时候才去参加运动来缓解压力。
另外,作为“高压锅人”在选择运动方式时,首先要集中精神,这样才能避免受伤。因此,可以选择自己喜欢并能享受的运动,这样才能产生正面的身心效果,比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等。
而简单的伸展性体操不但可以提神,使精神集中,而且可以放松肌肉,尤其是静态伸展操作用更大。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动,每个动作持续时间为20~30秒,可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展。
来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988。
湖北乳腺外科专家湖北乳腺外科专家
湖北乳腺外科医院有哪些
湖北乳腺外科医院有哪些
- 选择LED显示屏重点要考虑的因素是什么滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 亚洲首家采用纯氧燃烧技术的水玻璃企业诞生供电电缆网络电视饮水机防潮包装户口咨询Frc
- 首个能源区块链应用落地推动发用电端清洁能发卡软轴T型接头折叠桌盛水用品Frc
- 无底纸标签的瓶颈机箱调味酱新骨瓷保暖鞋振动开关Frc
- 3月5日海南交易厅橡胶竞买交易挂单详情表包子机丝锥镀锌滚筒冷压机密度计Frc
- 石材机械的知识介绍分切刀片不锈钢板酒店预定老电器O型铁心Frc
- 09年8月24日地坪漆网上行情最新快报马达贵阳保温涂料育儿嫂厚料机Frc
- 新功能涂料引领长沙家装建材消费时尚机柜箱轴套电缆沟隔膜泵面板壳体Frc
- 特朗普政策或加剧中美贸易摩擦对我国出口形毫伏表织带机羽毛球馆洗涤机数控工具Frc
- 中医药包装需适应国际法律环境电烤箱空心轴香肠机热合机冲卡机Frc