多吃这些利于月经的健康食物

多吃这些利于月经的健康食物正常的女性月经出血的时间一般为2－7天，每一次月经出血总量为3050ml。然而现实生活中有很多女性朋友，月经周期或出血量异常，月经提前、月经延迟、月经过多、月经过少、闭经等情况，中医称之为月经失调，是一种常见的妇科疾病。月经来潮时间不足两天也是月经量少的表现，严重者会发展成为闭经。那么月经量少怎么调理？1、来月经前一个星期是不能吃生冷的食物的。冷饮的刺激会导致月经的推迟，经量少，这样会刺激子宫内膜的收缩，激素分泌。有些人月经正常，也许没做到影响不大，但是对于月经不调的人来说，一定要特别注意这一点。2.月经来最好不要让自己太劳累了。工作归工作，家务归家务，能休息的时候尽量休息，太劳累也会影响姨妈。人的心情和压力也会影响月经的正常，所以尽量保持心情愉悦。3.来月经的时候是不能够碰冷水的。洗澡，洗脸，洗手。如果有家务尽量放一放，或者让老公代劳。身体才是重要的。4.在月经期间注意保暖是非常重要的事情，要禁忌寒、冷、生的刺激。不要受寒风侵袭。要注意多多休息，如果天气冷了，可以用热水袋焐独自，多喝点热水、红糖水。还有经期绝对禁止性生活。月经血比较少，在子宫阴道停留的时间一长，颜色就更加发暗。有可能是因为宫寒而导致，建议少吃点寒性食物。那吃些什么好呢？1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。2.南瓜，有时候由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。3、主食及豆类可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。1.归芪猪肉汤。瘦猪肉，当归，黄芪。黄芪和当归要纱布包好，和猪肉一起用砂锅炖1个小时，去除药袋，调味即可食用。每日1次。补气健脾，养血调经。非常合适气血虚而月经量少的女性。2.糯米阿胶粥。糯米，入水煮粥，待粥熟时，入捣碎的阿胶，可以滋阴补血，生血调经。当然还有很多适合经量少的食物，食疗。3、山楂和红花一起泡入酒中，借助酒气来加强药力，对于月经量少的女性朋友来说是非常有效果。人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。养生之道，莫先于食。应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法。

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