中医养生先辨体质—血瘀质
发布时间:2022-06-23 11:48:05
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中医养生先辨体质血瘀质
体质特征:各种疼痛如偏头痛、痛经、胃痛等;面色口唇晦暗,易生色斑、留疤印、黑眼圈,皮肤较粗糙,眼睛里和两颧布有细微血丝等;一旦得病,不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病;健忘;性格心情常不愉快,容易烦躁,容易生气。
养生策略:食宜行气血,起居勿安逸,运动促血行。
饮食起居:气为血之帅、血为气之母,要改善血瘀体质,需要有充足的气血,饮食多用活血化瘀、疏肝理气为主,不宜用凉食。
多食山楂、金橘、佛手、桃子、栗子、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、油菜、红糖、糯米甜酒等。起居应避免寒冷,动静结合,不可贪图安逸,少用手机、电脑。
运动养生:多采用促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼如易筋经、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
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