女性经期补血的甜品
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
月经后注意吃啥
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
◆姜枣红糖水
材料、大枣、红糖各30克。
作法,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
◆山楂桂枝红糖汤
材料15克,桂枝5克,红糖30克。
作法、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
◆韭汁红糖饮
材料300克,红糖100克。
作法,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
◆月季花茶
材料,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
◆姜汁薏苡仁粥
材料10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
◆乌梅红糖饮
材料15克,红糖;30克。
作法、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
◆黑木耳红枣饮
材料30克,红枣20枚。
作法、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
◆藕莲饮
材料、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效,止血固经之功效。
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