过滤棉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
过滤棉厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

初夏仲夏盛夏夏季不同时段吃什么养生_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:22:44 阅读: 来源:过滤棉厂家

初夏是春夏交接的季节,也是人体对环境温度最为适宜的有利温度。

饮食建议:

多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。含蛋白质摄取量应在平常基础上增加10%~15%,注意多补充赖氨酸和蛋白质等人体必须养分,如多进食鱼、肉、蛋、奶和豆类食品含有优质蛋白。

饮食注意:淡饮食同时,要讲究营养素的搭配,初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。

温度较高,人体易大量出汗,如果体内水分不足,还会流失大量钙、钾,而缺钙又会引起人体严重脱水,所以补充水分和无机盐是关键。及时补充无机盐,否则引起人体机体水盐代谢和酸碱平衡紊乱,也易诱发中暑。

饮食建议:

1.多选用水分充足和富含无机盐的的食物。如绿色蔬菜、豆类制品、海带、蛋肉类等。

2.要多吃清热利湿和水分、无机盐含量高的食物。

3.多吃具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、食用蕈类(香茹、平茹、银耳等)、薏米、百合等。

4.多吃祛暑生津功效食物。如解暑药粥,如绿豆粥、荷叶粥等。

盛夏

温度达到夏天温度最高时候,多雨、湿热。人体除了大量排汗,水分盐分损失较多之外,细菌容易生长繁殖,食物易腐烂变质,是胃肠道疾病多发季节,在合理饮食防暑降温同时也要注意食品卫生安全。

饮食建议:

1.多吃富含水分和盐分食物。如西瓜、黄瓜、番茄、动物肝脏、虾皮、煲鸭汤、猪骨汤、绿豆汤,豆类及其制品等,亦可多饮用茶水和冰凉果汁,增加人体水、盐分。

2.可多吃西瓜。西瓜是盛夏时期补充人体水分流失的最佳果品,含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C等。

3.多吃苦瓜。苦瓜有清暑涤热,明目解毒作用,用苦瓜做成凉菜,也是清火消暑的好蔬品;

123下一页4.多吃黄瓜。黄瓜含水量高,为蔬菜中含水量最高的蔬菜,它含的纤维素非常娇嫩,对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇方面均有作用,凉拌时加上大蒜和醋,不但好吃还杀菌,可防止肠道疾病。

5.多吃西红柿。西红柿有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴作用。李时珍曾高度评价绿豆为“济世之良谷也”。

6.多喝绿豆汤。绿豆汤清热解暑、止渴利尿的功效。

123下一页

午休时间,往办公室一眼望去,大多数人都是趴在桌上睡觉。但“趴桌就睡”其实是一种错误的睡觉姿势,就着这种姿势睡觉,不仅睡得不舒服,还会容易产生几大危害。

1、伤颈椎

腰椎颈椎本是直立型,直接趴桌会使颈椎和腰椎呈反屈或扭转等不良姿势,想一想麻花你就懂了。把身体拧成麻花趴那么久,一定舒服不了。

违反了生理结构的扭转,不仅会造成与本身生理结构不相符的生理弧度。这种不良扭曲使人不仅在睡眠中难以得到精神上的放松,而且在醒后整个颈背会产生僵硬酸痛之感。长此以往,颈椎病和腰肌劳损等一系列颈腰椎疾病将会找上门来。

2、伤视神经

低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫。很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况,久而久之会使眼压升高、视力受损,高度近视也只是时间问题,同时也会增加患上青光眼的几率。

涨姿势,正确的午睡是这样婶儿的

姿势:抛弃趴姿,采取仰姿或者侧卧。如果有较为良好的午休条件,例如沙发、按摩椅等柔软、可以舒展肢体的器具,大胆的上去午睡。较为艰苦的情况也请选用靠坐的方式在工作椅上休息,避免压迫器官和颈腰椎组织。

时机:饭后立即午睡是不可取的,应该在午饭后十分钟左右再开始午睡。

时长:过长的午睡时间会使人体进入深睡眠状态,醒来后不仅不会感到放松,反而会无精打采,一般控制在15~30分钟左右是最为合适的。

午睡神器,成全你的美梦

U形枕

枕头家族拯救颈腰椎。U型颈枕固定、保护颈椎,腰枕减轻腰椎压力,腿枕促进下肢血液循环。

保暖小毛毯

午睡必备,以防感冒。人在进入睡眠后,肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔放大,保暖不当容易患上感冒及其它疾病。

抗噪耳塞

123下一页

鱼脑石

上海一台服务器可以卖多少钱

ABB可控硅5STP42U6500

相关阅读