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【消息】一周生吃苦瓜减肥法胖人七天瘦20斤食谱

发布时间:2021-01-03 00:40:50 阅读: 来源:过滤棉厂家

一周苦瓜快速减肥法

苦瓜所含的热量是非常低的,几乎可以算作没有,生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助你减肥甩肉,高血脂人群也是非常适合的,每100g苦瓜内只有18卡的热量,比小番茄还要低很多,饱腹感也相当的强烈,其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收,丰富的维生素C还能美白肌肤呢,坚持一周生吃苦瓜,最少可减重20斤。

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生吃苦瓜减肥方法

如果你想瘦的快速又猛烈的话,那么这里达人建议你每天都生吃三根苦瓜,可以吃一些别的低糖水果或是蔬菜,但是不能吃米饭之类的高脂肪食物,如果你生吃不下也可以榨汁来吃,但是不能加别的调味剂,蜂蜜也尽量不要。

只要坚持一周都吃苦瓜,并且不吃饭,那么一周瘦20斤绝对是最小的数值,你一定能瘦的更多,如果你坚持不了或是不急着减肥,也可以看看下面的苦瓜减肥食谱。

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一周苦瓜快速减肥食谱

减肥食谱一

山苦瓜:

由野生苦瓜改良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。

最佳瘦身吃法:适合炒食、凉拌或打汁。

减肥食谱二

福宝:

比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。

最佳瘦身吃法:凉拌、煮汤、打汁。

减肥食谱三

白玉苦瓜:

苦味淡,较软嫩。

最佳瘦身吃法:煮汤、红烧或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,而且健脾开胃。

减肥食谱四

苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法:海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水,碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

减肥食谱五

苦瓜番茄玉米汤

材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法:将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块,把番茄切成大片,玉米切成小段,把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮,等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。

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