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【消息】三日减肥瘦身餐食谱圣诞前夕终极瘦身秘诀

发布时间:2021-01-02 23:23:56 阅读: 来源:过滤棉厂家

第一天:

早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个

午餐:黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块

晚餐:红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁

减肥效果:众所周知,不管是咖啡还是茶都有很好的利尿效果,在快速瘦身的第一天中,用它来消除身体中的水分,能够起到非常好的减重效果,再搭配其它的饮食,减肥之余还能满足身体的营养需求。

第二天

早餐:黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油、一个鸡蛋、半个香蕉、一片吐司

午餐:一杯奶酪或金枪鱼、8片饼干

晚餐:两块烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡萝卜、半个香蕉、半杯香菜冰淇淋

减肥效果:几种肉类的搭配,低脂肪、低热量丰富的营养物质,不但起到显著的减肥瘦身效果,还能满足身体的各个能量需求,是爱吃肉肉一族MM非常理想的减肥食物。

第三天

早餐:黄瓜一根、茶叶蛋一个、燕麦一杯

午餐:西红柿一个、茶叶蛋一个

晚餐:玉米一根、茶叶蛋一个、酸奶一杯100g

减肥效果:黄瓜中的纤维素和果酸,可以促进肠道的蠕动,解决便秘和宿便,同时热量还非常的低,能够抑制身体的糖类转换成脂肪,搭配酸奶则能加速瘦身效果。

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